Um eines klarzustellen: Infrarotsaunen sind zweifellos „cooler“ als herkömmliche Saunen, die es schon seit Jahrhunderten gibt. Infrarotsaunen nutzen Infrarotlicht und elektromagnetische Magie, um Wärme anstelle von Dampf oder Flammenwärme zu erzeugen. Durch diese Methode können Infrarotsaunen bei einer niedrigeren Temperatur arbeiten und trotzdem therapeutische Vorteile bieten. Stell dir das als eine modernere Version dessen vor, wie unsere Vorfahren trainiert haben, um ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern.
Wie funktioniert die Infrarotsauna?
Eine Infrarotkabine hat nicht nur dank der Lichtplatten ein unverwechselbares Glühen. Der Hauptunterschied zu herkömmlichen Saunen liegt in der Art und Weise, wie sie die Umgebung aufheizen. Um die Wirkung der Wärmebehandlung zu erzielen, senden Infrarot-Saunalampen eine Tiefenwärme auf deine Haut. Die Luft in einer Sauna wird mit traditionellen Techniken erhitzt.
Diese beiden Methoden führen zu sehr unterschiedlichen Temperaturen. In Infrarotsaunen herrschen in der Regel Temperaturen zwischen 40 und 60 Grad Celsius. In einer herkömmlichen Sauna liegen die Temperaturen in der Regel zwischen 65 und 90 Grad Celsius.
Gesundheitliche Vorteile von Infrarotkabinen
Bessere Herzgesundheit
Nach ein paar Minuten in einer Infrarotsauna reagiert dein Körper auf natürliche Weise. Auf deiner Haut beginnen sich Schweißperlen zu bilden. Deine Blutgefäße weiten sich und der Blutfluss steigt an. Dein Herzschlag beschleunigt sich.
Studien zufolge kann die Infrarotsauna die Herzgesundheit verbessern und den Blutdruck senken. Forscher haben die körperlichen Auswirkungen eines Infrarot-Sauna-Besuchs mit denen von zügigem Joggen verglichen.
Entspannung
Es scheint, dass die Erwärmung deines Körpers auch deinen Geist erwärmt. Ein Saunabesuch kann helfen, Spannungen, Ängste und Traurigkeit abzubauen. Stell dir das Ganze wie eine Meditationssitzung vor, die in einer wärmeren Umgebung stattfindet.
Linderung von Muskelkater
Ein Infrarotsauna-Besuch kann die Blutzirkulation verbessern, was dazu beiträgt, dass sich die Muskeln nach dem Sport schneller erholen. Auch die Leistung von Sportlern kann sich bei regelmäßiger Anwendung verbessern.
Tipps für die Nutzung einer Infrarotsauna
Wenn du zum ersten Mal eine Infrarotsauna benutzt, solltest du die Temperatur senken und die Anzahl der Saunagänge begrenzen. Experten raten, mit einer Temperatur von etwa 40 Grad für fünf bis zehn Minuten zu beginnen. Schau erst einmal, wie du dich fühlst, und arbeite dich dann nach oben.“
Auch wenn du ein erfahrener Saunagänger bist, solltest du die Saunagänge auf 30 Minuten oder weniger beschränken, um deinen Körper nicht zu überfordern. Außerdem solltest du die Saunabesuche auf drei bis vier Mal pro Woche beschränken.
Genug trinken nach der Sauna
Nach einem Saunagang kann es sein, dass dein Körper aufgrund der Schweißproduktion nicht genügend Flüssigkeit zu sich nimmt. Experten empfehlen, dass du Wasser mitnimmst zum Saunabesuch. Auch mit Elektrolyten angereicherte Sportgetränke können eine gute Wahl sein. Nebenbei bemerkt: Verzichte in der Sauna auf Alkohol.
Du solltest nach dem Saunagang weiterhin Wasser trinken, da du wahrscheinlich noch viele Stunden lang schwitzen wirst. Es ist möglich, dass du in der Sauna Kalorien verbrennst und sogar etwas Wassergewicht verlierst (auch wenn es wahrscheinlich wieder zurückkommt), weshalb es umso wichtiger ist, dass du in den folgenden Stunden viel Wasser trinkst.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Gewöhnung an die Infrarotsauna einige Zeit dauert. Auch wenn es bei meinem ersten Besuch in der Infrarotsauna nicht drückend heiß war, müssen viele die Tür immer wieder öffnen, um einen Luftzug hereinzulassen.
